「粒線體」存在於哪裡

人體所有器官的細胞都充滿了粒線體，尤其是心臟、腦部、肌肉最多。美國自然醫學博士陳俊旭指出，粒線體產生的能量，可以讓大腦思考、心臟跳動、肺臟呼吸、肝臟解毒、手腳可以活動......等人體全身功能運作。

近年的研究更發現，粒線體不只是人體發電廠，也負責調節基因表現和壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌與調節，都扮演關鍵角色。

什麼造成粒線體失衡?

如果生活型態偏向高糖飲食、缺乏運動、作息失調、緊張高壓、接觸毒物時，粒線體就會首當其衝遭受損傷。

當粒線體因為老化或環境因素，導致功能退化或異常，產生ATP的能力就會降低。當細胞缺乏能量，就會造成身體提早衰老。粒線體功能異常時，常見症狀包括慢性疲勞、纖維肌痛症、提早老化等，逐漸演變成慢性病或癌症。

另一種更便利的方式-額外補充專利粒線體因子食品

透過生醫科技，在多達87項國家專利的技術支持下，以最方便的方式調節自身的粒線體。透過額外攝取調節粒線體的保健食品，協助我們輕鬆重拾健康。

可以吃什麼補充粒線體

粒線體是我們身體能量的來源，保持其健康對整體健康至關重要，平常可以透過飲食攝取。

一、多酚

多酚，這種在許多植物中普遍存在的成分，尤其豐富於那些色澤深沉或具有特殊顏色的蔬菜之中。實際上，我們攝取的多酚中僅有約10%能被人體吸收。然而，未被吸收的多酚亦有其益處，它們會被腸道菌群利用作為益生元，經代謝後產生後生元，這也是觸發粒線體解偶作用的信號之一。

二、纖維

纖維素對我們的健康至關重要，其重要性不僅僅來自於植物中的維生素和礦物質，纖維素也是關鍵的一環。雖然人體無法消化纖維素，但它是腸道菌群非常偏愛的食物，亦即所謂的益生元，如甜菊、菊苣、萵苣、奇亞籽和秋葵、亞麻仁籽、洋車前子、酪梨、青花苗、黑豆、球莖甘藍、蕃薯、無花果等。這些纖維產生的短鏈脂肪酸不僅是重要的神經傳遞物質，也是促進腺體分裂的關鍵訊號。

三、發酵食品

發酵食品為我們的健康帶來的益處。如益生菌、醋、優格、酸菜、起司、酒以及味噌。 這些物質都有助於刺激力腺體分裂。 根據史丹佛大學的研究，發酵食物能夠改善我們的腸道菌叢。

四、多胺食物

多胺，如腐胺（putrescine）、精胺（spermidine），是一類在自然界廣泛分布的有機化合物，包括在多種食物中，如奶酪和發酵食品、臘肉、納豆、味噌、堅果、番茄、發酵魚類、香菇。也有研究指出。法國悖論，除了紅酒涵的白藜蘆醇、槲皮素、多酚、褪黑激素，和大量的橄欖油以外，作者認為法國飲食中的多胺含量高，也是他們心血管疾病低的原因之一

在現代飲食中，我們可能無法從食物中獲得足夠的必要營養素。這時，營養補充劑可以提供額外的支持，幫助維持粒線體的健康和活力。通過適當的營養補充，提高能量水平，減少疲勞感。也可以選擇專為補充粒線體的XMITO®關鍵成分(複方含有多酚、兒茶素、抗氧化、纖維成份)，注意品質和用量，就能達到最佳的健康效果。

文章來源: 醫師Steven Gundry 書籍Unlocking the Keto Code